O tai-chi-chuan

Quando a gente vê nas praças aquelas pessoas fazendo um movimento lento e suave lembrando uma luta em câmera lenta não imaginamos o poder de concentração que esse estilo de arte marcial, também reconhecido como uma forma de meditação em movimento, pode desenvolver nas pessoas. Entre os princípios filosóficos estão a relação de Yin e Yang e os cinco elementos já citados. É a arte de vencer o movimento através da quietude, a dureza através da suavidade e o rápido através do lento.

Isso tem a ver com a corrida que depende não apenas de treinar e treinar mesmo que seja com os melhores treinadores. Se não tivermos o poder de concentração muito bem desenvolvido até os mais simples treinamentos poderão se tornar um grande sacrifício. Os movimentos lentos e suaves do tai-chi-chuan exige muita disciplina, qualidade fundamental não só para a corrida como para qualquer coisa na vida. Quantas vezes gastamos energia em excesso numa corrida querendo imprimir um ritmo muito forte resultando numa lesão quando uma leve redução do ritmo poderia nos fazer chegar a uma boa posição evitando a lesão? Daí a aplicação do vencer a dureza através da suavidade. O tai-chi-chuan apesar da origem chinesa hoje á praticada no mundo todo.

A ginástica Lian Gong

Nos dias de hoje procura-se muito mais as atividades alternativas na tentativa de mais se aproximar do verdadeiro conceito de saúde. Entre as alternativas surgiu o Lian Gong que se pronuncia Lian Kung. É uma ginástica muito fácil cuja filosofia é unir a Medicina Terapêutica Chinesa e a cultura física promovendo o fortalecimento dos músculos, ossos e tendões de modo harmonioso.

Os resultados dessa ginástica criada em 1974 pelo médico ortopedista chinês Zhuang Yuen Ming tem se mostrado surpreendente por ser composta de 18 terapias em duas séries de exercícios destinados na primeira parte 6 exercícios para o pescoço, 6 para as costas, 6 para glúteos e pernas. Na segunda parte são 6 exercícios para as articulações, 6 para os tendões e 6 para os órgãos internos. Posteriormente Zhuang acrescentou uma terceira série destinada à prevenção e tratamento da bronquite crônica e da debilidade funcional cardíaca e pulmonar. A principal característica da ginástica é a execução lenta nos moldes do Tai Chi Chuan. O foco dos exercícios é a concentração, postura, execução correta e respiração procurando perceber toda a energia vital chamada pelos chineses de “CHI” que passa pelo corpo. Os braços, as pernas e a coluna vertebral devem ser alongados ao máximo no limite de cada um assim como os movimentos de inspiração e expiração devem ser aproveitados ao máximo.