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É responsabilidade dos pais comprar e servir alimentos saudáveis ao filho em
crescimento.
Comece estabelecendo uma rotina, mesmo que seja difícil no
início. Isso significa estabelecer horários para refeições e lanches. A
maioria das crianças fica mais feliz como uma rotina de alimentação e com
fome em períodos regulares.
Você
também ficará mais feliz no seu papel de pai ou mãe quando a família tiver
uma rotina. Então, seja consistente. As
crianças precisam de uma rotina de alimentação tal qual necessitam de
horário para ir dormir.
Planeje três refeições e dois lanches por dia. Sirva
frutas, verduras ou legumes a cada refeição. Frutas, verduras e legumes também são ótimos para
os lanches. Ao invés de premiar seu filho com comida, dê premiação em forma
de atenção (abraços, beijos, sorrisos) e brincadeiras.
Dicas para alimentação com saúde para sua criança
*
Evite discussões sobre alimentos gordurosos e doces ao não trazê-los para
dentro de casa. Deixe os refrigerantes, doces, batata-frita e biscoitos no
supermercado.
*
Sirva água quando seu filho tiver sede. Água é saudável e barata.
* Crianças tomam seus pais como exemplo. Então, dê bons exemplos ao comer
alimentos saudáveis. Compre e experimente novas frutas e vegetais. Beba água
entre as refeições. Estabeleça uma rotina em casa para suas refeições e
lanches. Seu filho aprenderá com seu bom exemplo.
* Não espere que seu filho goste de um alimento novo na primeira tentativa.
Ofereça de novo na próxima semana. Geralmente leva várias tentativas antes
que a criança fique receptiva a tentar alimentos novos.
*
Coloque pequena quantidade de cada alimento no prato do seu filho. Deixe-o pedir
por mais.
* É normal para a criança explorar os alimentos. Crianças pequenas
geralmente tocam ou cheiram a comida no prato.
* A rotina é boa para a criança. Assim como você tem horário para
dormir, estabeleça horários para alimentação. Seu filho terá menos
probabilidade de estar cansado ou agitado durante os horários de alimentação.
* Ofereça alimentos saudáveis. Sua criança aprenderá cedo que esses são
os alimentos da sua casa.
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