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Escolher uma programa de emagrecimento e
perda de peso
pode ser uma tarefa difícil. Você pode não saber o que
procurar em um programa e clínica para emagrecer, ou que perguntas fazer. Esse artigo pode lhe ajudar a
tomar uma decisão informada sobre ingressar em um
programa de perda de peso ou escolher uma clínica para emagrecimento.
Especialistas
concordam que a melhor maneira de alcançar um peso
saudável é seguir um plano de dieta sensato e realizar atividades físicas regularmente. Programas de
emagrecimento e perda de peso deveriam encorajar
comportamentos saudáveis que o ajudam emagrecer
e os
quais você consegue seguir ao longo do tempo.
Um programa
de emagrecimento e perda de peso efetivo e seguro deve
incluir:
* Planos de alimentação que reduza as calorias
mas não elimine alimentos específicos ou grupos de
alimentos.
* Instrução
para atividade física
regular.
*
Dicas para mudanças saudáveis no seu comportamento que
também considerem as necessidades da sua cultura.
*
Perda de peso lenta e equilibrada de em torno de 300 a 900
gramas por semana e não mais do que 1,4 kg por semana (a perda de
peso pode ser mais rápida no começo do
programa).
*
Cuidado médico caso esteja planejando emagrecer seguindo
uma dieta de fórmula especial como uma dieta
de muito baixas calorias.
*
Um plano para não recuperar o peso perdido.
Faça perguntas
Reúna o máximo de informações antes de decidir
ingressar em um programa ou clínica de emagrecimento. Aqueles que oferecem programas
para emagrecer devem ser capazes de responder essas
perguntas:
* O que consiste esse programa de emagrecimento?
*
Quais são as qualificações da equipe?
*
O produto ou programa carrega algum risco?
*
Quanto custa o programa de emagrecimento?
*
Que resultados os participantes geralmente obtêm?
O que consiste esse programa de emagrecimento?
* O programa oferece orientação individual e/ou aulas em
grupo?
* É
preciso seguir um plano específico de refeições ou
registrar sua alimentação?
*
É preciso adquirir alimentos especiais, drogas ou
suplementos?
*
O programa o encoraja a ser fisicamente ativo, segue um
plano de atividades
físicas, ou provê orientações para exercícios?
*
O programa de emagrecimento provê informação de como
realizar mudanças saudáveis e positivas no seu
comportamento?
* O
programa é sensível ao seu estilo de vida e necessidades
da sua cultura?
Quais são as qualificações da equipe?
*
Quem supervisiona o programa?
* Quem
tipo de treinamento, experiência, instrução e
certificações tem a equipe?
O produto ou programa de emagrecimento carrega algum risco?
* Há
riscos relacionados a seguir os planos de alimentação ou
de exercícios do programa?
* Há
riscos relacionados ao uso dos remédios e suplementos
alimentares recomendados?
*
Os participantes falam com um profissional médico?
*
Um profissional médico supervisiona o programa ou clínica de emagrecimento?
*
Aqueles que oferecem o programa trabalhariam com seus
assistentes de saúde caso você tenha alguma condição
médica ou esteja tomando medicamentos sob prescrição?
Quanto custa o programa de emagrecimento?
*
Qual é o custo total do programa de emagrecimento?
*
Há custos periódicos como uma taxa de assistência
semanal, custo de compra dos alimentos e suplementos, etc?
* Há
taxas adicionais para seguir o programar ou reingressar
nele depois de emagrecer?
*
Há taxas adicionais para testes médicos?
Que resultados os participantes geralmente obtêm?
*
Em média quanto os participantes emagrecem e quanto tempo
leva para que eles eliminem parte ou todo o peso extra?
* O
programa ou clínica de emagrecimento provê referências?
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