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Algumas
pessoas perdem peso por conta própria, enquanto outras gostam do suporte de um
plano para emagrecer estruturado. Pessoas acima do peso que emagrecem e mantém
o peso perdido diminuem os fatores de risco para várias doenças e problemas de
saúde. Deve-se ter em mente que planos para emagrecer rapidamente geralmente
não fornecem resultados duradouros. Métodos para emagrecer que se baseiam em
auxiliares de dieta, como bebidas e alimentos pré-preparados, ou pílulas para
emagrecimento, não funcionam a longo prazo.
Se
você decidir aderir a um plano para emagrecer fornecido por uma clínica, ou
mesmo on-line, deve fazer antes algumas perguntas.
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O plano para emagrecer provê aconselhamento para ajudar a mudar a alimentação
e hábitos pessoais?
Um plano para emagrecer deve ensinar a como alterar permanentemente aqueles
hábitos alimentares e fatores de estilo de vida, como falta de atividade
física, que contribuem para o ganho de peso
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A equipe do plano para emagrecer é constituída de profissionais qualificados
como nutricionistas, médicos, enfermeiros, fisiologistas e professores de
educação física?
É preciso que a pessoa seja avaliada por um médico para saber se tem qualquer
problema de saúde ou está tomando algum remédio. Se o plano para emagrecer
utiliza dieta de muito poucas calorias (uma fórmula líquida especial que
substitui toda comida por 1 a 4 meses), também são necessários exame e
acompanhamento de um médico.
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O plano de emagrecimento fornece treinamento para como lidar nos momentos em que
a pessoa sente-se estressada ou quando retorna aos hábitos antigos?
O plano para emagrecer deve prover estratégias de longo prazo para lidar com
problemas que a pessoa possa ter no futuro. Essas estratégias podem incluir
coisas como estabelecer um sistema de apoio ou uma rotina de atividade de
física.
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O plano para emagrecer dá atenção a manter o peso perdido? Qual a duração
dessa fase?
Deve-se escolher um plano para emagrecer que ensine habilidades e técnicas para
fazer mudanças permanentes nos hábitos alimentares e níveis de atividade
física para prevenir a recuperação do peso perdido.
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As escolhas de alimentos no plano para emagrecer são flexíveis e convenientes?
As metas de perda de peso são estabelecidas pelo clientes e profissional da
saúde?
O plano para emagrecer deve considerar o estilo de vida da pessoa, assim como os
alimentos que prefere e os que não gosta quando as metas de perda de peso são
planejadas.
Há
outras perguntas que a pessoa pode fazer para saber como o plano para emagrecer
funciona. Uma vez que muitos planos para emagrecer não guardam essas
informações, a pessoa pode não ter resposta, mas assim mesmo é importante
perguntar:
* Qual a porcentagem de pessoas que completam o plano para emagrecer?
* Qual a média de perda de peso entre pessoas que completam o plano para
emagrecer?
* Qual a porcentagem de pessoas que tiveram problemas ou efeitos colaterais? Que
problemas foram esses?
* Existem taxa os custos para itens adicionais como suplementos alimentares?
Emagrecendo
por conta própria ou com um grupo, lembre-se que as mudanças mais importantes
são de longo prazo. Não importa quanto precisa emagrecer, metas modestas e
curso lento aumentarão as chances de tanto perder peso, quanto manter o peso
perdido.
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