Resposta do Professor Carlos Gomes Ventura

Cross country é uma prova interessante e muito difundida principalmente na Europa, como por exemplo o Cross de Cinq Mulini nos arredores de Milão, um cross com a participação de dezenas de atletas de todo o mundo, principalmente africanos, o Cross das Amendoeiras em Portugal, o cross de Paris no Bois de Boulogne, o cross da Federação Inglesa de atletismo no norte de Londres, o cross de Valtelina na divisa da Suíça com a Itália.

Tive o prazer de representando o Brasil participar como técnico levando inúmeros atletas a correr provas de cross na Europa, tecnicamente isto sempre foi muito importante na preparação básica dos corredores.

No Brasil, tivemos inúmeras disputas de cross country em provas incentivadas pela Policia Militar do Estado de São Paulo, pelo Tenente na época, o amigo Cel. Correia, o Sergio Coutinho Nogueira como um dirigente muito dinâmico também cedia as instalações de sua Usina para provas de cross, no Rio de Janeiro, no CEFAN também aconteciam algumas competições de cross patrocinados pela CBat. Infelizmente isto hoje não acontece da mesma forma.

Valores como Darcy Leão, Zé João, Diamantino, Aluisio, Romão, Ferreirinha, Eloy, Arthur, participavam e eram também preparados nestas provas.

Nos faltam dirigentes com mais conhecimentos técnicos, que poderiam fazer o atletismo evoluir em provas de fundo, eles poderiam estar prestigiando o cross country.

Levei inúmeras vezes atletas brasileiros para correr provas de cross na Itália, Portugal, Espanha, França isto nos dava um grande incentivo e os atletas se preparavam de forma mais positiva.

Hoje alguns calendários de atletismo, muitas vezes são feitos empiricamente apenas com objetivo de preencher datas, na década de 70, 80 haviam provas objetivando o crescimento técnico do corredor propiciando a participação básica do atleta também em provas de cross country.

Boas corridas para todos.

Carlos Gomes Ventura (Carlão) blog, Telefone: (11)3686-5384, e-mail

Resposta do treinador Nilson Duarte Monteiro

Para quem treina nas ruas brasileiras as dicas são poucas ou quase nenhuma, uma vez que as ruas brasileiras são esburacadas, bem como as calçadas. Assim, os atletas já fazem cross country nos treinamentos treinando nessas condições.

PUBLICIDADE

Vamos ao que interessa, as dicas.

As provas de cross country são basicamente realizadas na época da base, lá no hemisfério norte, já que o treinamento de base é realizado no inverno, só no hemisfério sul que a base é feita no verão, pois segue o calendário de competições de lá, que são realizadas no verão, de lá.

As dicas para quem vai participar de uma prova de cross, é que o treinamento tem que se focado para essas provas, óbvio. O treinamento adequado para essas provas são o fartlek, e os longos em estradas de terra e trilhas com muitas subidas.

Participar de uma prova dessas não tem muito mistérios, é só ter cuidado onde pisa e saber que o esforço vai ser maior do que correr numa prova de estrada.

Resposta do Professor Luis Tavares

Primeiramente procurar fazer pelo menos uma vez por semana um trabalho especifico de Cross country, ou seja em local de montanha com aclive e declive;

Procurar correr um ritmo mais leve do que habitualmente realiza em percurso de asfalto;

Procurar se hidratar se bem, pois um percurso de cross, desencadeia uma queima calorias e água em grande abundancia em função do desgastes do percurso;

Tomar muito cuidado de acidentes e entorses, devido ao percurso irregular;

Utilizar um tênis apropriado para esse fim.

Professor Luis Tavares
Telefone: (11)3159-8456 - e-mail: e.c.tavares@uol.com.br - site: https://www.ectavares.com.br

Saiba mais:
Cross Country ou Corta-Mato - Correndo ao ar livre
O que é atletismo - cross-country
Correr em trilha
Treino em ladeiras para corredor
Treino de corrida longa
Benefícios das corridas longas
Corrida longa, ou longão - O Caminho para o Sucesso na Maratona
Treino Fartlek
Treinamento de base
Época do ano para treino de base
Ultra por mares e montanhas
Dicas sobre tênis de corrida
O que são treinos intervalados

Gostou desse artigo? Então você pode recomendá-lo com o Google +1: