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Como
mulheres e homens ganham tanta gordura corporal?
À
medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos
músculos e ganhamos peso em forma de gordura. Já que perder peso
é
o objetivo maior, aqui vai uma lembrança dos benefícios
de levantar pesos. Começar um programa de musculação
pode ser um grande passo na batalha contra a
barriga
protuberante!
Muitos
de nós têm a vida ocupada, e podemos achar que
não temos tempo para fazer musculação. Sugiro que
precisamos achar tempo.
A
prática consistente de musculação irá:
-
Definir
nossa musculatura e ajudar-nos a redefini-la
-
Manter
nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento
e perda de
peso sem haver tonificação resulta em perda de
elasticidade?)
-
Ajudar-nos
a manter nossa força funcional para atividades
cotidianas e esportes
-
Ajudar
a aliviar os sintomas de artrite
ao fortalecer os
músculos que dão suporte que envolvem nossas
articulações.
-
Aumentar
a densidade óssea.
-
Melhorar
a postura.
-
Prevenir
dores nas costas.
-
Ajudar
a elevar a taxa metabólica (então podemos comer
um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente)
-
Melhorar
nossa
circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao
coração (músculos da perna fortes contraem durante
o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e
volta para o coração)
-
Estudos
também sugerem que a musculação é útil
para diminuir a pressão
sangüínea.
Estes
são apenas alguns dos benefícios importantes do trabalho
de musculação consistente.
O
"American Institute for Cancer Research"
também recomenda que mantenhamos o nosso
ganho de peso durante a vida adulta abaixo de 5 kg para diminuir o risco
de câncer. É por isso que eles adicionaram a
musculação às suas recomendações.
Então,
um dos lemas que tento seguir regularmente pela vida é
"E não acho o tempo, eu faço o tempo".
Exercícios, tanto cardiovascular quanto de levantamento
de peso, são importante hábito de estilo de vida. Tens
malhado recentemente?
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