Zona di allenamento

Battiti al minuto
minimo | massimo

Zona del cuore sano
(50-60% della m.f.c.)

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Descrizione della zona: 

Questa zona è per: coloro i quali si preparano alla partenza di una corsa, rientrano da un infortunio oppure da un problema di salute. Per il riscaldamento ed il recupero da allenamenti più intensi.

Zona moderata
(60-70% della m.f.c.)

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Descrizione della zona:  

Questa zona è per: bruciare i grassi, rinforzare il cuore, allenamento aerobico.

Zona aerobica
(70-80% della m.f.c.)

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Descrizione della zona:  

Questa zona è per: rinforzare il cuore, migliorare il sistema respiratorio, aumentare il numero e la dimensione dei vasi sanguigni, aumentare la capacità dei polmoni. 

Zona della soglia anaerobica
(80-90% della m.f.c.)

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Descrizione della zona:  

Questa zona è per: allenamento anaerobico,allenamento per far metabolizzare efficientemente al corpo gli acidi lattici. 

Zona limite
(90-100% della m.f.c.)

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Descrizione della zona:  

Questa è una zona ad alto rischio infortunio e non dovresti allenarti in questa zona senza un orientamento professionale.