Comme une des causes principales de lésions est l'augmentation accentuée du
volume d'entraînement, vous pouvez utiliser les graphiques de cette page afin
d'élever votre charge d'entraînement de manière sûre.
Veillez également à
ne pas augmenter simultanément le volume et l'intensité de l'entraînement.
Phase I

Phase II
Phase III
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