Comme une des causes principales de lésions est l'augmentation accentuée du volume d'entraînement, vous pouvez utiliser les graphiques de cette page afin d'élever votre charge d'entraînement de manière sûre.

Veillez également à ne pas augmenter simultanément le volume et l'intensité de l'entraînement.

Phase I

Phase II

Phase III