Zona de entrenamiento

Golpes cardíacos por minuto
mínimo | máximo

Actividad moderada
50-60% ritmo cardiaco máx.

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Descripción de la zona: 

Esta zona es para: los que están comenzando a correr o  el volverse debido a lesión o a un problema de salud. También es para el calentamiento y enfriamiento de entrenamientos más intensos

Control de peso
60-70% ritmo cardiaco máx.

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Descripción de la zona:

En esta zona hay más grasa empleada como energía, usted fortalece su corazón y realiza entrenamiento aeróbico   

Aeróbica
70-80% ritmo cardiaco máx.

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Descripción de la zona:

Esta zona es para: fortalecimiento y aumento del corazón, mejoramiento del sistema respiratorio, aumento del número y del tamaño de los vasos sanguíneos, mejoramiento de la capacidad pulmonar.

Umbral anaeróbico
80-90% ritmo cardiaco máx.

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Descripción de la zona:

Esta zona es para: entrenamiento anaeróbico, entrenar su cuerpo para metabolizar el ácido láctico eficientemente.

Línea roja
90-100% ritmo cardiaco máx

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Descripción de la zona:

Esta es una zona de alto riesgo de lesiones y usted no debe entrenar aquí sin una orientación profesional.