|
Você já se perguntou porque sua
dor de cabeça parece sempre aparecer quando está sob pressão ou ansioso. Ou então a dor de cabeça aparece quando está com raiva, cansado ou faminto? Quando a pessoa sofre desse tipo de
cefaleia a cabeça parece que lateja sem alívio. Caso você tenha dor de cabeça nessas situações, provavelmente sofre de
cefaleia tensional, a qual é causada pela tensão muscular na cabeça, pescoço, nuca e couro cabeludo.
Há dois tipos de
cefaleia tensional: a crônica e a episódica. Uma dor de cabeça episódica geralmente não é tão grave e usualmente é temporária e proporciona idenficiar a fonte do estresse. Dor de cabeça episódica pode ser tratada com remédios e método holístico.
A dor de cabeça crônica costuma ser mais grave e pode apresentar grande variação de nível de desconforto. Dor de cabeça crônica freqüentemente dura até 24 horas.
Sinais e sintomas de
cefaleia tensional crônica e episódica
Os sinais e sintomas de cefaleia tensional crônica e episódica incluem:
* Dor localizada na têmpora, nuca ou cabeça.
* Músculos tensos e contraídos no pescoço e cabeça.
* Dor que parece um pressão na cabeça, como se fosse uma faixa ou capacete apertado em volta da cabeça ou do pescoço.
Gatilhos comuns para a
cefaleia tensional
As situações que costumam engatilhar a dor de cabeça ou Cefaleia tensional incluem:
* Trabalhar na mesa do computador por longos períodos de tempo.
* Má postura.
* Flexão lateral do pescoço prolongada, como por exemplo segurar o fone com o ombro.
* Tensão no olhos.
* Estresse.
* Ansiedade.
Formas simples de reduzir e prevenir os sintomas
da cefaleia tensional
Algumas formas simples de reduzir e prevenir os sintomas da cefaleia tensional incluem:
* Fazer pequenas interrupções ao trabalhar no computador e realizar alongamentos e exercícios.
* Procurar aliviar o estresse e ansiedade com atividades relaxantes como yoga,
pilates, escutar música,
massagem, etc.
* Elevar o nível de atividade física com
corrida, natação, etc.
* Melhorar a postura.
Lembre-se da próxima vez que sentir dor de cabeça tensional que existem formas simples de procurar evita-la com ajustes nos seus hábitos para aliviar a tensão muscular.
Saiba
mais:
O que causa dores de cabeça? Tensão é causa mais comum
Tipos de Dores de Cabeças: Cefaleia Tensional, Enxaqueca, Cefaleia em Salvas
Dieta e dor de cabeça - Enxaqueca e cefaleia
Enxaqueca - Sintomas, tratamento, remédios, causas
Reações alérgicas, urticária, dor de cabeça? Tartrazina
Enxaqueca - Sintomas, áurea, causas, tratamento
Enxaqueca com áurea
Sinusite - O que é, causas, sintomas
Stress - Causas, sinais, controle e alívio
Como tratar e controlar a ansiedade
Bruxismo ou ranger os dentes
|
