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Este
artigo apresenta algumas dicas de beleza através da alimentação. A nutrição é importante para a beleza facial e corporal. Alguns nutrientes
ajudam a ter uma pele saudável e podem retardar o envelhecimento, atenuando os
efeitos nocivos dos radicais livres, enquanto outros podem até auxiliar no
combate à celulite.
Dica
de Beleza 1 - Inclua alimentos antioxidantes na sua dieta para retardar o
envelhecimento
Os
alimentos com propriedades antioxidantes podem retardar o envelhecimento. Isso
porque eles diminuem os efeitos dos radicais livres, que são substâncias
altamente reativas provenientes de
parte do oxigênio que respiramos. Os radicais livres estão
relacionados a processos degenerativos e envelhecimento.
Alguns antioxidantes são
produzidos por nosso próprio organismo, enquanto outros são ingeridos pela
alimentação. Entre os principais antioxidantes estão as vitaminas E, A e C, e
betacaroteno (pró-Vitamina A). Como dica de beleza recomenda-se ingerir uma boa
variedade de alimentos ricos em substâncias antioxidantes, como frutas e
vegetais, entre os quais destacam-se: abóbora, agrião, batata-doce, brócolis, cenoura, couve, damasco, espinafre, mamão, melão, pêssego, tomate,
abacaxi, acerola, agrião, caju, goiaba, laranja, limão, morango, salsão, pimentão, tangerina,
abacate, amêndoa, avelã, castanha do Pará, cereais integrais e repolho.
Dica
de Beleza 2 - Coma laticínios e ovos para uma pele saudável
Gema de ovo, iogurte, leite e derivados desnatados
são ricos em vitamina A, que além de ser antioxidantes promove a saúde da
pele, restaura e constrói novos tecidos, auxilia no tratamento de abscessos, furúnculos
e acne. É sabido que ovo é rico em
colesterol, porém seu consumo não precisa ser eliminado. Como dica de beleza
pode-se recomendar o consumo moderado de ovos semanalmente, o qual também é
uma ótima fonte de proteínas.
Dica
de Beleza 3 - Vinho tinto e suco de uva contra a celulite
As sementes de uva
são ricas em polifenóis, substância que além de combater os radicais livres
e proteger os vasos sanguíneos, também pode auxiliar no tratamento da celulite.
O suco de uva e vinho tinto contém polifenóis. É lógico que, uma vez que o
vinho é uma bebida alcoólica, sua ingestão deve ser moderada. Como dica de
beleza pode-se recomendar a ingestão de uma taça de vinho por dia. Além de
ajudar na beleza, o vinho tinto também pode ser bom para a saúde, pois estudos
têm descoberto que o consumo moderado de vinho tinto pode diminuir o risco de doenças cardíacas.
Dica
de Beleza 4 - Faça várias refeições ao dia para manter o corpo magro
Por
paradoxal que isso possa parecer, comer varias vezes durante o dia pode ajudar a
pessoa a manter o corpo magro. Como dica de beleza para manter o corpo magro
pode-se recomendar fazer várias refeições ao dia em pequenas porções.
Isso facilitará a digestão, o apetite será menor e o organismo mandará menos reservas para os depósitos de gordura.
Outra dica é mastigar bem os alimentos. Como o dispositivo de saciedade demora
a chegar ao cérebro, mastigar mais lentamente dá mais
tempo para que o estômago envie mensagens para o cérebro diminuindo a vontade de comer mais.
Dica
de Beleza 5 - Evite bebidas com gás para ter um abdômen retinho
É
lógico que para conseguir aquele abdômen retinho é preciso malhação e dieta
equilibrada. Porém, uma dica é evitar o consumo de bebidas com gás, uma vez
que estas consumidas em excesso provocam a distensão abdominal.
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