|
Você conhece pessoas que fumaram toda a vida e atingiram bem a velhice, sem nenhum sinal de
câncer de pulmão? Ou alguém que nunca parece comer
frutas, verduras e legumes e mesmo assim têm uma vida longa? Quando você pensa nessas pessoas, pode concluir
que câncer aparece quando tem que aparecer, e não há nada que podemos fazer sobre isso. Porém, se pensa assim, está
enganado.
Sempre haverá alguém que você conheça cujo estado de saúde contrapõem a sabedoria médica convencional. Porém, estudos clínicos sobre os fatores de risco para câncer envolvem milhares de pessoas, acompanhadas por vários anos. Esses estudos dão aos cientistas uma perspectiva muito mais ampla sobre os fatores de risco e medidas
de prevenção para o câncer.
Você também pode acreditar que há pouco que pode fazer para diminuir seu risco para câncer, porque soube que a genética é um fator importante em muitos tipos de cânceres. É verdade que as pessoas que têm certas versões de determinados genes podem ser mais susceptíveis a alguns tipos de cânceres, e os fatores ambientais engatilham seu aparecimento. Ainda que você não possa mudar os genes que herdou dos seus pais, pode alterar os fatores ambientais.
Nem todas as pessoas são igualmente susceptíveis a um determinado tipo de câncer, desta forma terão benefícios diferentes das estratégias para prevenção de câncer. Porém, há várias alterações no
estilo de vida que as pesquisas provaram diminuir o risco de câncer. E há outras que suspeita-se poder
baixar o risco, as quais os cientistas ainda estão estudando mais detalhadamente. Então, por que não fazer algumas mudanças e diminuir
seu risco de ter câncer potencialmente fatal?
“Na média, em torno de 30-35% dos casos de câncer estão relacionados ao fumo”, diz Dr. John A. Milner do NIH’s National Cancer Institute. “Em torno de 30-35% estão relacionados à
alimentação. Estima-se que em torno de 90% dos casos de câncer sejam decorrentes de fatores ambientais e não genéticos”.
Então, quais são esses fatores ambientais? Dr. Milner explica: “o ar que respiramos, água que bebemos e alimentos que comemos são fatores ambientais”.
Fumo
e o risco de câncer
O maior fator de risco para câncer através do ar vem da fumaça do cigarro.
Fumar é a principal causa de mortes que podem ser prevenidas nos EUA. Estima-se que o fumo seja responsável por 1 em cada 5 mortes todos os anos. Então, não fume e evite respirar a fumaça de outras pessoas fumantes
(fumo passivo).
Alimentação,
sedendatarismo e sobrepeso
Pessoas que têm uma alimentação pobre, não praticam atividades físicas ou estão acima do peso, podem ter o risco elevado para vários tipos de cânceres. Estudos sugerem que pessoas que comem uma alimentação com poucas frutas, verduras e legumes, e muita
gordura, possuem risco maior para
câncer no cólon,
útero e
próstata. Certifique-se de comer de 5 a 9 porções de frutas, verduras e legumes diariamente, assim como
cereais e grãos
integrais. Limite alimentos com muita gordura, como manteiga, leite integral e frituras.
Sedentarismo e
sobrepeso são fatores de risco para cânceres de
mama, cólon, esôfago, rim e útero. Alguns estudos também relacionaram obesidade e
cânceres no ovário, vesícula biliar e
pâncreas. Atividade física também ajuda a controlar seu peso e reduzir a gordura corporal. A maioria dos cientistas concorda que adultos devem realizar atividade física de intensidade moderada (como
caminhada rápida) por pelo menos 30 minutos em 5 ou mais dias da semana.
Exposição
a radiação e certos elementos químicos
Radiação ultravioleta, que vem do sol e lâmpadas de bronzeamento
artificial, causam danos à pele que podem levar ao câncer de
pele. Limite sua exposição ao sol, use
protetor solar, e evite outras fontes de radiação ultravioleta.
Exposição a algumas substâncias pode elevar o risco para câncer. Pessoas com certos trabalhos
- como pintores, operários da construção e da indústria química - podem ter o risco mais elevado para câncer. Você pode ser exposto a elementos químicos perigosos em casa também. Siga as instruções e dicas de segurança para evitar ou reduzir contato com substâncias perigosas como pesticidas, solventes e outros químicos.
Bactérias,
vírus e o risco de câncer
Algumas bactérias e vírus podem elevar o risco de desenvolver câncer. Se você têm
úlcera péptica, pode ser sinal que possui uma bactéria que também pode causar
câncer de estômago. O
HPV (papilomavirus humano) é a principal causa de
câncer cervical e também pode ser fator de risco para outros tipos de cânceres.
Hepatite B ou C podem levar ao câncer de fígado.
O HIV, vírus que causa
AIDS, eleva o risco para certos tipos de cânceres. Não pratique sexo sem proteção ou compartilhe agulhas. Também considere vacinar-se para hepatite B e HPV.
É importante conversar com um médico sobre seus riscos específicos para câncer e o que pode fazer para diminuí-los. Certifique-se de falar sobre os cânceres que as pessoas na sua família tiveram. Seu médico também pode ajudá-lo a descobrir
os riscos particulares decorrentes de seu estilo de vida. Juntos, podem elaborar um plano para diminuir seus risco de desenvolver câncer.
Saiba mais:
Luta contra o Câncer - Alimentação e hábitos alimentares
Dicas para evitar o câncer
Alimentação no combate ao câncer de próstata
Próstata e alimentação - Fatores de risco para câncer de próstata
Vinho tinto e prevenção do câncer
Câncer Pulmonar - O que é, tipos, causas e prevenção
Câncer de intestino ou colo-retal - Alimentos gordurosos aumentam risco
Câncer de pele - Causas e fatores de risco
Câncer de colo do útero ou cervical - Causas e fatores de risco
Câncer de estômago - O que é, fatores de risco
Câncer de pele - Risco de carcinoma basocelular
Câncer de mama - Fatores de risco
Atividade física é associada à diminuição do risco para vários tipos de câncer
Gostou desse artigo? Então você pode recomendá-lo com o Google +1:
|
Use a busca abaixo para encontrar o que deseja em mais de 5 mil páginas sobre esporte, saúde e bem-estar:
|
Créditos:
Tradução: copyright © 2015 por Helio Augusto Ferreira Fontes
Texto:
NIH – National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases
|
