Por que ácido fólico é tão importante?

O ácido fólico é muito importante porque ajuda a prevenir defeitos de nascença importantes no cérebro e espinha do bebê (anencefalia e espinha bífida).

Quanto ácido fólico as mulheres necessitam?

Mulheres precisam de 400 microgramas (mcg) de ácido fólico diariamente.

Quando se deve começar a tomar ácido fólico?

Uma vez que ácido fólico ajuda a prevenir alguns defeitos de nascença importantes, as mulheres precisam começar a toma-lo pelo menos um mês antes de engravidar e durante toda a gestação.

Todas mulheres precisam de ácido fólico diariamente, planejando ou não engravidar, para que as novas células que o corpo fabrica todos os dias. Pense na pelem cabelo e unhas. Essas e outras partes do corpo fabricam células diariamente.

Como as mulheres podem obter ácido fólico suficiente?

Há duas formas fáceis de certificar-se de que está obtendo diariamente ácido fólico suficiente:

* Tomar diariamente suplemento contendo pelo menos 400 microgramas de ácido fólico.
* Ingerir todos os dias uma tigela de cereais que contenham 100% da recomendação diária de ácido fólico. Nem todos os cereais têm essa quantidade, então verifique o rótulo.

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