Nutrição e Saúde

Turbine seu Bem Estar!
A alimentação pode turbinar seu bem estar ao fornecer nutrientes que participam da produção dos neurotransmissores. Leia este artigo e saiba como os alimentos podem contribuir para o seu bem estar.

Temos uma Alimentação Saudável?  
Estamos nos alimentando de forma saudável? E o que isso significa? Penso que isso depende de para quem estamos falando ou do expert que estamos escutando. Então, o que é uma alimentação saudável?

Existe "hora certa" para um docinho?? Simmm!!
Se você é daqueles que não sabem viver sem um docinho  pelo menos pode escolher o melhor horário para saboreá-lo. 

Esvaziamento de carboidrato : a realidade checada
Há livros afirmando que dieta com carboidratos o deixará gordo e atrapalhará o desempenho no esporte. Será isso verdade?

Pirâmide Alimentar e dieta equilibrada
Aprenda como obter uma dieta balanceada pela pirâmide alimentar, a qual pode ser o seu guia para alimentação saudável.

Antioxidantes e radicais livres
Saiba como é que os antioxidantes combatem os radicais livres, que estão ligados ao envelhecimento e ao câncer. 

Vitaminas
Saiba o que são as vitaminas e como elas combatem os radicais livres que estão ligados a processos degenerativos. 

Proteínas e Aminoácidos
Fundamentais para a saúde e recuperação dos treinos de atletas.

Carboidratos
Saiba mais sobre a principal fonte de energia para corredores.

Proteínas - A "regra de ouro" é VARIEDADE!!
Por que é importante o consumo de proteínas variadas e que quantidades são recomendadas para esportistas.

Coloque dieta das cores no seu prato!
As cores podem ser um guia que facilita a identificação dos nutrientes e fitoquímicos, assim como seus respectivos benefícios e propriedades funcionais do alimentos.

Gorduras
Devemos evitar gordura, certo? Bem... Não totalmente .... Alguns tipos especiais de gorduras são cruciais para a saúde. 

Mitos sobre nutrição e perda de peso
Esclarece confusões sobre nutrição e perda de peso e serve como um guia para você fazer boas decisões sobre a sua saúde.

Tabela de Índice glicêmico
O que comer antes, durante e depois dos treinos? A tabela de índice glicêmico é um bom guia para esta indagação, pois lista os alimentos pela velocidade com a qual elevam a taxa de açúcar no sangue.

Sais Minerais na saúde
A importância dos sais minerais e suas fontes principais.

Saúde, beleza & bem-estar com chás
Conheça a história dos chás, aprenda como prepará-los e obter o máximo de benefícios para a sua saúde.

Alimentos funcionais
Você sabe o que são alimentos funcionais? Será que um alimento é mesmo funcional? Leia esse artigo e saiba mais.

Você tem "FOME" e "SEDE" de quê?
Saiba o que é Fome Oculta” que não faz distinção de classe social, renda ou grau de escolaridade.

Bebidas energéticas - Energéticos
As bebidas energéticas quando tomadas em excesso podem vir a trazer problemas para a saúde.

Nutrição e sono
Especialistas confirmam que a dieta influencia no processo do sono.

Dieta antioxidante
Algumas substâncias são relacionadas como anti-radicais livres, podendo amenizar e retardar seus efeitos.

Cálcio - como atingir a recomendação
Orientação para atingir os níveis recomendados de cálcio e obter os benefícios para a saúde.

Gordura trans
O consumo de gordura tem sido discutido em função da relação de sua ingestão com o desenvolvimento de doenças.

Ácidos graxos - ômega 3 e ômega 6
Apesar de serem vistos como os vilões, as gorduras nem sempre são prejudiciais. É o caso dos ácidos graxos ômega-3 e ômega-6.

Glucomannan
O benefícios dessa fibra para constipação, obesidade, colesterol e diabetes tipo 2.

Os segredos dos chás
Propriedades para a saúde de diversos tipos de chás.

Tabela de fibras dos alimentos
Tabela com quantidade de fibras alimentares dos principais alimentos.

Dieta hipercalórica para ganho de peso e Dicas para ganhar peso
Algumas dicas para ganhar peso e exemplo de dieta hipercalórica.

Calorias vazias
O que são as calorias vazias e que problemas elas podem trazer.

Selênio na saúde
O selênio é um mineral essencial a muitos processos corporais.

Dieta, estilo de vida e calvície masculina
Há evidências que dieta e estilo de vida tenham influência sobre a calvície masculina.

Tabela de vitaminas
Tabela com as vitaminas, sua dose recomendada, overdose e doenças causadas por suas deficiências.

Fibras Alimentares
Fibras na sua alimentação para emagrecer e prevenir doenças
Apesar de não serem nutriente, as fibras são essenciais ao organismo, previnem doenças graves e até podem ajudar no emagrecimento. 

Carga Glicêmica
A carga glicêmica é um sistema de classificação da quantidade de carboidratos em porções de comida baseado no seu índice glicêmico e tamanho da porção.

O bom humor está na cozinha
Como a química dos alimentos afeta o humor e dicas para uma alimentação que promova o bom humor.

Gordura boa, gordura ruim
Gorduras na alimentação: as saudáveis e as ruins
As principais gorduras que você irá comer hoje e como elas afetarão sua saúde.

Hábitos alimentares saudáveis
Para incorporar hábitos alimentares saudáveis é importante que sejam estabelecidas pequenas metas.

Receitas da dieta dash
Guia para abaixar a pressão arterial com receitas para o coração saudável.

Comida vegetariana
O que é a comida vegetariana e como ela se divide.

Nutrição e Beleza
A alimentação é importante para a estética facial e corporal. Veja escolhas alimentares que devem fazer parte do seu dia-a-dia.

Magnésio - Nutriente essencial ao organismo
Um dos mais importantes nutrientes minerais, o Magnésio está envolvido em praticamente todo o metabolismo.

Reeducação alimentar
O que você come afeta o risco de ter doença cardíaca e circulação sanguínea ruim, os quais ocasionam ataque cardíaco e derrame.

Alimentação das modelos
A busca excessiva pela magreza das modelos estimulou jovens adolescentes a adotarem e incentivarem práticas alimentares errôneas com dietas restritivas.

Pirâmide alimentar atualizada
O que é a pirâmide alimentar atualizada.

Suplementos Alimentares
Ácido Linoléico Conjugado - CLA
Albumina
Arginina, Lisina e Ornitina
BCAA - Leucina, Valina e Isoleucina
b-HMb  
Bicarbonato de Sódio
Carboidratos Complexos
Cafeína
Carnitina
Cartilagem de tubarão 
Creatina
Cromo e Picolinato de cromo  
DHAP  
DHEA
Glicerol
Glicosamina - Glucosamina
Glutamina  
Multivitamínicos
Própolis  
Óleo de peixe 
Quitina e Quitosana
Sais de Fosfato
Sulfato de Condroitina
Taurina  
TMC  
Vanadio
Whey Protein - Benefícios
Whey Protein - Proteína de soro de leite

Tipos de vinhos
Como é a classificação e os diversos tipos de vinhos.

História do vinho
A história do vinho desde seus primórdios.

Proteínas dos alimentos - Carne, leite, ovo e vegetais
O que são as proteínas, seus tipos, fontes e quantidades que necessitamos.

Tomate é fruta ou legume
História do tomate, benefícos à saúde e se é fruta ou legume.

Alimentação Saudável - Que alimentos comer, ideias para emagrecer
Quais alimentos devemos enfatizar e quais limitar para termos uma alimentação mais saudável.

Sem carboidrato a vida fica mais curta
Entre os procedimentos “ditos” milagrosos para emagrecer vem a mania de não comer carboidrato divulgado por algumas artistas ou modelos famosas. Em longo prazo os adeptos dessa dieta têm maior taxa de mortalidade. Isso mesmo! Vivem menos.

Vamos ser vegetarianos um dia na semana?
Escolher uma alimentação vegetariana um dia na semana é uma forma fácil de desenvolver hábitos para ingerir mais vegetais regularmente.Comer mais frutas, grãos, verduras e legumes proporciona vários benefícios à saúde. 

Amido resistente para nossa saúde
Você sabe o que é o amido resistente? Ele é encontrado em alimentos ricos em fibras e fornece vários benefícios para a saúde.

Gorduras e nossa saúde
A gordura torna os alimentos saborosos, e aumenta a sensação de saciedade. Precisamos de gorduras! As perguntas-chave são: quanta gordura precisamos e de que tipo?

Fibras solúveis e insolúveis e suas propriedades para a saúde 
Para um não-nutriente nutriente, fibra tem muitas propriedades para a saúde! Você pode imaginar formas de adicionar mais fibras à sua alimentação?

Preferências alimentares: experimentando novas comidas
Variedade é o tempero da vida, e as orientações para boa nutrição sugerem que devemos ter uma alimentação variada. Isso significa experimentar comidas que evitamos pelas razões erradas.

Trocar açúcar por adoçantes ajuda a emagrecer?
Como o açúcar afeta a sua saúde 
O açúcar é realmente ruim? E os adoçantes artificiais? O que os cientistas aprenderam sobre açúcares e adoçantes que a maioria de nós usa diariamente?
Benefícios do café para a saúde
Aproveite sua xícara de café! Pesquisas antigas sinalizaram que café poderia ter alguns efeitos colaterais, porém hoje sabe-se que algumas xícaras de café podem até ser benéficas para a saúde.

Chocolate é bom para sua saúde?
Muitos de nós adoramos acreditar que chocolate é um alimento saudável. Talvez você tenha escutado ou lido sobre seus potenciais benefícios à saúde. Comer chocolate pode ter alguns benefícios para a saúde, mas os estudos estão longe de serem conclusivos. Saiba o que a ciência sabe de fato sobre os efeitos do chocolate para a saúde.

Ácido Fólico - O que é, importância, necessidade diária
O ácido fólico é uma vitamina B. Nosso corpo o utiliza para fabricar novas células. Todos precisamos de ácido fólico. Ele é muito importante porque ajuda a prevenir defeitos de nascença importantes no cérebro e espinha do bebê (anencefalia e espinha bífida).

Seção Corpo & Saúde

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