Aumentare i carichi di lavoro dell' allenamento

Poichè una delle principali cause di infortunio è l'improvviso aumento dei carichi di lavoro dell'allenamento, puoi trarre vantaggio dai grafici presenti in questa pagina per aumentare in sicurezza i carichi di lavoro. Fai attenzione a non incrementare contemporaneamente sia la quantità che l'intensità dei carichi di lavoro.

Fase I

Progressão de Km - Fase 1 - De 0 a 40 Km por semana

Fase II

Progressão de Km - Fase 2 - De 40 a 80 Km por semana 

Fase III

Progressão de Km - Fase 3 - De 80 a 160 Km por semana


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