Augmentation du volume de l'entraînement


Comme une des causes principales de lésions est l'augmentation accentuée du volume d'entraînement, vous pouvez utiliser les graphiques de cette page afin d'élever votre charge d'entraînement de manière sûre.

Veillez également à ne pas augmenter simultanément le volume et l'intensité de l'entraînement.

Phase I

Augmentation du volume de l'entraînement - Phase I

Phase II

Augmentation du volume de l'entraînement - Phase II 

Phase III

Augmentation du volume de l'entraînement - Phase III

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