Fisiologia do exercício

Conceitos de Fisiologia do Exercício para Corredores
Capilares, mioglobina, fibras musculares de lenta contração. Esses são os ingredientes da  corrida de fundo. Leia esse artigo para compreendê-los. 

Cronobiologia para corredores  
Trata-se da ciência que estuda os padrões dos ritmos biológicos que o seu corpo segue. Sim, isso é importante para você corredor!

Teste Ergométrico e a fórmula  
Saiba mais sobre o teste ergométrico que serve para avaliar o seu real condicionamento cardiovascular, prever uma possível doença arterial coronariana e ainda por métodos diretos e indiretos medir o consumo máximo de oxigênio.

A Barreira dos 30 Km  
Durante a maratona o corredor, que vai muito bem e feliz até os 30 km, pode ter uma queda brusca de rendimento depois do 30 km: os braços ficam pesados e as pernas movem-se com dificuldade. Por que há essa barreira? Confira neste artigo.

Bons sonhos para corredores
Saiba como melhorar seu sono, elemento crucial para saúde e performance esportiva.

Alongamento Estático
Tabela com figuras de algumas posições para o alongamento estático.

A interferência do treinamento sobre as características das fibras musculares  
Aprenda sobre as características da fibras musculares e a influência dos treinos sobre elas.

O controle sobre as interferências do treinamento  
Como antecipar, através de um controle periódico, possíveis problemas que podem afetar a performance do atleta.

Usando o monitor de freqüência cardíaca
Saiba como descobrir a freqüência cardíaca máxima e de repouso, e a estabelecer as zonas de treinamento pela reserva cardíaca.

Fatores que afetam a freqüência cardíaca durante a corrida
Conheça os fatores que afetam a freqüência cardíaca para fazer os ajustes necessários nos seus treinos.

Mãe Natureza e Pai Tempo
Compreenda as mudanças fisiológicas que acontecem com o tempo e influem na sua performance.

Qual é a sua idade de corredor?
Já se perguntou por que alguns corredores não dão muita importância ao calendário à medida que os anos passam?

Efeitos da Corrida sobre nosso Sistema Imunológico
Leia essa artigos e para saber se corredores estão sob maior risco de ficarem doentes.

Treino, recuperação, supercompensação
Compreenda qual é a quantidade de tempo necessária para a recuperação total e para a supercompensação em cada tipo de treino.

Treino em altitude elevada
Você deveria treinar em altitude elevada? Para ajudar a determinar isso é bom para você, leia este artigo.

EPO - Efetivo, Ilegal, e Mortal
O que é o doping por EPO e por que ele é perigoso e pode se fatal. 

Zen e a Arte de Correr  
O que significa "corrida zen"? Talvez uma nova moda, ou um jeito místico de encarar a corrida de longa distância?

Corrida e poluição
Os efeitos dos principais poluentes no ar e como evitar seus efeitos danosos.

Destreinamento
É triste mas é verdade. Leva-se meses e até anos para adquirir determinada performance e para perder bastam de 2 a 4 semanas.

Cinemática na corrida de 100 metros
Resumo da análise da cinemática na corrida de 100 metros rasos no início da temporada e após 11 semanas de treinamento.

Benefícios das corridas longas
Há pelo menos 7 benefícios fisiológicos nas corridas longas, além de outras vantagens.

Destreinamento - o que acontece quando para de correr
Com que velocidade perde condicionamento quando para de correr.

Correndo no Verão com segurança
Prevenir a desidratação durante os meses quentes do Verão é essencial para a corrida.

Velocidade no limiar de lactato como determinante da performance na corrida
Velocidade no limiar de lactato é o fator mais importante para performance na corrida.

Limitantes das previsões fisiológicas
Por que previsões não funcionaram bem para alguns corredores? Existem várias razões possíveis, incluindo genética, histórico de treinos, fatores mentais e a interpretação equivocada das estatísticas.

Onze razões para correr e malhar
Onze bons motivos para correr e malhar.

Doping e testes anti-doping
O que é o doping, sua evolução e desenvolvimento dos teste anti-doping.

Pré-resfriamento para correr rápido no calor
Alguns estudos que o pré-resfriamento pode melhorar a performance de competições no calor.

Desaquecimento e recuperação rápida
Como um
desaquecimento meticuloso pode ajudar o seu corpo a se recuperar do treino.

Exercícios aeróbicos - Saúde e exercício aeróbico
O que são exercícios aeróbicos e os seus benefícios para a saúde.

Exercícios anaeróbicos
Exercícios anaeróbicos são breves de e alta intensidade nos quais o metabolismo anaeróbico acontece nos músculos.

Nandrolona - Deca-Durabolin
O que é a nandrolona, sua ação no organismo e os seus vários efeitos colaterais.

Dicas para musculação inteligente
Quando fazemos musculação existem algumas dicas para potencializar os benefícios e evitar lesões. Essas dicas aplicam-se a todos, mas são ainda mais importantes para iniciantes, atletas de final de semana, veteranos, e quem teve lesões anteriores.

Corrida aumenta o bom colesterol
A corrida, mesmo moderada, é suficiente para elevar as taxas de colesterol bom no sangue.

Agachamento e Leg Press não lesionam
Puxada por trás não lesiona - Exercicios de musculação
O professor Luiz Carlos de Moraes esclarece dúvidas sobre os exercícios de leg press, agachamento,puxada para trás na musculação.

Musculação para corredores
Considerações para a aplicação da musculação para corredores de diferentes biótipos.

Caso de doping Rebeca Gusmão
Análise e considerações sobre o caso de doping da nadadora Rebeca Gusmão.

Quem é bom já nasce feito
Luiz Carlos de Moraes explica porque a maioria dos corredores nunca será de elite e que o prazer de correr não tem a ver com ganhar corridas.

Atividade física e uso do cérebro podem regenerar neurônios
Exercícios Físicos e Depressão

Como os exercícios físicos ajudam na saúde psicológica da pessoa.

Métodos de Alongamento
Alongamento antes ou depois da musculação - Ajuda ou atrapalha?
Musculação melhora a flexibilidade
Artigos sobre alongamento e esclarecimentos sobre o mito de que a musculação atrapalharia a flexibilidade.
Peitoral - Exercícios e importância dos músculos peitorais
A importância da musculatura peitoral vai muito além da estética.
Sedentarismo
Os males do sedentarismo e como ter uma atividade física regular para melhorar a saúde.
Exercício irregular é melhor não fazer
Artigo alerta sobre os perigos da pratica irregular de exercícios físicos.
Excesso de malhação pode causar problemas de saúde
Como perder peso e recuperar a forma sem prejudicar músculos e articulações.

Quando o problema é o chefe - Estresse dos gerentes e saúde
Orientações para os gerentes preservarem a saúde não sendo dominados pelo estresse do trabalho.

Executivos corredores gerenciam melhor suas empresas
Corredores desenvolvem qualidades inerentes ao trabalho tais como: disciplina, paciência, planejamento estratégico e logístico, saúde financeira, etc.

Endorfina - Barato do corredor e endorfinas
O que são as endorfinas e seu relacionamento com o barato do corredor.

Malefícios da atividade física sem orientação
Atividade física e qualidade de vida
Como atividade física pode contribuir para a qualidade de vida.
Férias - Quem tem medo não se garante
Férias é uma boa oportunidade para descansar o corpo, repor as energias para um novo período, “curtir” a família e repensar as suas ações.
Corridas de longas distâncias e mercado antropofágico
Muitos atletas no afã de conseguir dinheiro, troféus, medalhas, esquecem o principal, uma periodização adequada, um planejamento adequado.
Caminhada - Dez Razões para Caminhar Forte
A princípio, qualquer pessoa iniciante numa atividade física, mesmo que pretenda um dia correr, necessariamente deverá começar o treinamento pela caminhada.

Tribo dos Marombeiros
Análise dos riscos à saúde que incorrem os marombeiros, como por exemplo o uso de anabolizantes.

Automassagem para corredores
A massagem cada vez mais utilizada na preparação do corpo do atleta. Como nem sempre há massoterapeuta à nossa disposição, a solução ser automassagem.

Atletas de final de semana - Lesões de fim de semana
O riscos de lesões dos atletas de final de semana.

Ficar em forma sem frescura
Entrar em forma não é assim tão simples como se matricular numa academia! Sem sacrifício, mudança de hábito e perseverança ninguém chega a lugar nenhum.

Cuidado com a indústria da enganação - Exercícios sem dor, melhor, mais completo, máquinas sem esforço
Análise das principais promessas que enganam aqueles que procuram boa forma física.

Mantendo a forma com diabetes - Exercícios físicos para diabéticos
Os efeitos de exercícios físicos têm resultados benéficos para os diabéticos.

Body Building - "Forma de esforço"
Métodos de esforço para o body building.

Musculação para pessoas com necessidades especiais
Como a musculação pode ser benéfica a pessoas com necessidades especiais.

Periodização no spinning - Planejar é preciso... Periodizar também
Periodização do treinamento
O que é a periodização de um programa de treinamento esportivo.

Fórmula geral para frequência cardíaca máxima está superada
Pesquisadores da Universidade do Colorado concluíram em seus estudos que a fórmula 220 - idade ficou superada.

Hiperplasia muscular
Reflexões sobre se aumento do número de fibras musculares, conhecido por hiperplasia muscular, existe no ser humano. 

Hipertrofia - aumentar massa muscular
Que tipos de exercícios devem ser feitos para alcançar a hipertrofia.

Conceito de Fitness
Quando alguém se diz com saúde, com certeza, no seu conceito mais amplo nunca será totalmente saudável e nem totalmente doente.

Reflexologia, tai-chi-chuan, ginástica Lian Gong e meditação - Terapias alternativas
Shiatsu Expresso - Terapias alternativas para o dia de descanso do corredor
Como o shiatsu e outras terapias alternativas podem ser úteis ao corredor em seu dia de descanso. 

Quick Massage - Benefícios
O que é a quick massage, sua história e benefícios.

Dez passos para malhar melhor
Dez orientações para malhar melhor.

Potência aeróbia - Energia para atividades físicas
Por que a potência aeróbia deve ser trabalhada de modo a melhorar a qualidade de vida em todas as idades.

Relógio Biológico
Relógio interno e sua saúde
O corpo obedece ao que se chama relógio biológico ou biorritmo.

Série simples e pesada na musculação libera mais testosterona
Uma das eternas discussões na musculação é a questão de qual método é o ideal para hipertrofia.

Quanto exercício físico eu preciso?
As orientações sobre exercícios físicos podem ser confusas, porque quantidade que é recomendada varia conforme nossas necessidades! Orientações mudam se o objetivo for ganhar saúde geral, condicionamento físico ou perda de peso.

Alongamentos eficientes
Alongamentos podem ser feitos diariamente. Todos os dias tencionamos e fadigamos nossos músculos. Aqui estão algumas dicas para tornar os alongamentos mais eficientes.

Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos - Parte I
Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos - Parte II: Quanto fazer, como fazer 
Você tem ouvido falar sobre os inúmeros benefícios da prática regular de exercícios, seja para controlar sua pressão arterial, seja para manter um hábito saudável na sua vida, certo? É sobre isso que vamos tratar. Você será orientado de forma simples para que tenha segurança na escolha e na prática do seu exercício.

Atenção: Se você quiser publicar algum artigo nesta seção, por favor entre em contato através deste e-mail. Obrigado!

Menu da Seção Treinamento Esportivo
Guia para Começar a correr | O Caminho para o Sucesso na Maratona
Perguntas e Respostas | Programas de Treinamento
Treinadores Online | Artigos, gráficos e tabelas | Livros | Livros em Inglês

VoltarVoltar

Use essa ferramenta abaixo pesquisar nesse site:  

Use a busca abaixo para encontrar o que deseja em mais de 5 mil páginas sobre esporte, saúde e bem-estar:


© 1999-2017 Helio Fontes
Copacabana Runners - Atletismo e Maratonas
| Voltar à pagina principal