Aumento del volumen de entrenamiento para carreras

Puesto que una de las causas principales de lesiones es el aumento repentino del volumen del entrenamiento, usted puede aprovecharse de los gráficos en esta página para aumentar su volumen del entrenamiento con seguridad. De este método (hay otros) usted aumentará su volumen del entrenamiento en 10% por semana. Esté enterado también no aumentar el volumen e intensidad del entrenamiento en el mismo tiempo.

Fase I

Progressão de Km - Fase 1 - De 0 a 40 Km por semana

Fase II

Progressão de Km - Fase 2 - De 40 a 80 Km por semana 

Fase III

Progressão de Km - Fase 3 - De 80 a 160 Km por semana

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