Site's Logo

Erweiterung des Umfangs der Übungen


Da eine der Hauptursachen von Verletzungen bei der betonten Zunahme des Umfangs des Trainings liegt, können sie die Diagramme dieser Seite benutzen, um ihren Umfang des Trainings sicher anzuheben bzw. zu erweitern.

Überzeugen sie sich auch darüber, dass sie nicht gleichzeitig den Umfang und die Intensität der Übungen erweitern.

I

Woche 1

II

Woche 14 

III

Woche 28

WERBUNG



ZurückTraining für Renner

© 1999-2017 Helio A. F. Fontes
 Copacabana Runners - Atletismo e Maratonas