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Diäten zum abmagern

Wie kann man am besten abmagern ? Es gibt weder eine magische Formel, noch ein unfehlbares Rezept zum abmagern. Es herrscht allgemeines Einverständnis über einige Gewohnheiten und Einstellungen, die uns zum abmagern helfen können und auch dazu ,das verlorene Gewicht nicht wiederzugewinnen. In diesem Artikel wollen wir ihnen einige Anhaltspunkte zum abmagern kurz andeuten. 

An erster Stelle kommt die Menge der Kalorien. Es handelt sich hier um ein einfaches und grundlegendes Prinzip: wenn sie mehr Kalorien einnehmen als sie verbrauchen, dann werden sie Gewicht annehmen, und wenn sie weniger Kalorien einnehmen als sie tatsächlich verbrauchen, dann werden sie abmagern. Wir müssen uns also darauf verlegen, die Einnahme von Kalorien bei gewissen Nahrungsmitteln einzuschränken bzw. zu unterbinden, um zum abmagern und zur Aufrechterhaltung des verlorenen Gewichts tatsächlich beitragen zu können.

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Sie sollten ein Tagebuch über ihre Ernährung führen. In einem Tagebuch alles zu verzeichnen, was sie gegessen haben kann ihnen zum abmagern bedeutend behilflich sein, da sie zu einer verantwortlichen Stellungnahme angespornt werden hinsichtlich der Auswahl ihrer Speisen. Hinzu kommt, dass das "Tagebuch der Ernährung" sie dabei unterstützen kann, die wahren Richtlinien der Diät zu begreifen und Korrekturen in der Art und Weise ihrer Ernährung vorzunehmen.

Essen sie öfters ! Die Empfehlung, öfters zu essen gerade für Menschen die abmagern wollen, könnte einen Widerspruch darstellen. Es ist jedoch tatsächlich so, dass die Einnahme von kleineren Portionen von Speisen am Tag ihnen dabei zum abmagern wirklich helfen kann !

Eine körperliche Betätigung ist immer angeraten. Die regelmäßige körperliche Betätigung hilft ihnen beim abmagern, das sie den Überschuss an Kalorien verbrauchen, die ansonsten als Fett im Körper aufbewahrt bleiben würden. Fachleute empfehlen uns, wenigstens 30 Minuten körperliche Übungen mit mäßiger Intensität an den meisten, oder sogar an sämtlichen ,Wochentagen zu betreiben.

Sie sollten sich sinnvolle Richtlinien zum abmagern erstellen. Der Erfolg beim abmagern hängt meistens von Zielsetzungen und sinnvollen Erwartungen ab. Übermäßige Objektive, wie z. B. 10 Kg. pro Monat abzunehmen - was und für sich als ungesund zu betrachten ist - kann nur zu bitteren Enttäuschungen führen ! Die Mehrzahl der Menschen die Übergewicht aufweisen, sollte fortschrittlich abmagern. Um auf eine gesunde und sichere Art und Weise abzumagern, versuchen sie, eine Gewichtsabnahme von 900 Gramm pro Woche nicht zu überschreiten !

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© 1999-2017 Helio A. F. Fontes
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