Esporte & Treinamento


Mulher andando de bicicleta - National Cancer Institute Image Gallery
Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos - Parte I
e Guia Simples e Prático do Exercício Aeróbico para Hipertensos - Parte II: Quanto fazer, como fazer  
Você tem ouvido falar sobre os inúmeros benefícios da prática regular de exercícios, seja para controlar sua pressão arterial, seja para manter um hábito saudável na sua vida, certo? É sobre isso que vamos tratar. Você será orientado de forma simples para que tenha segurança na escolha e na prática do seu exercício.
Corredores
Plano de 10 passos para uma corrida eficiente
Melhorar sua performance na corrida requer que estabeleça metas e trace planos para atingi-las. Seu programa de treinamento descreve os passos envolvidos para alcançar seu objetivo. Desta forma, seu progresso como corredor somente será tão bom quanto a sua habilidade de planejar.
Corredora - CDC/ Amanda Mills
Polimento para a performance máxima na corrida
Uma pesquisa, publicada no International Journal of Sports Medicine, analisou mais de 50 estudos científicos sobre o polimento para descobrir se ele realmente melhora a performance e como ele deve ser feito. A pesquisa descobriu que, sem dúvida, o polimento funciona. Vários estudos acharam melhoras na performance entre 2% e 8% quando os atletas faziam o polimento do treinamento antes da competição. 
Corredores
Princípios básicos de treinamento para corredores 
A mentalidade de corrida leva a si mesma a extremos. Porém, o lema "Tudo que vale a pena ser feito, vale a pena ser feito em excesso", acaba levando ao desastre. Para alcançar seu potencial como corredor, você precisa ou de um treinador que possa elaborar e monitorar seu treino, ou aprender como planejar seu próprio programa de treinamento.

Guias:

Pessoas caminhando - CDC
Guia para Começar a Correr
 
A corrida nos permite alcançarmos estágio especial de conhecimento de nosso próprio corpo. Esse guia o levará da caminha à corrida!


Corredores
Guia para o sucesso na maratona
Você já corre e quer participar de maratonas? Esse programa treinamento de 15 semanas o levará à sua melhor performance na maratona!


Corpo & Saúde


Estilo de vida saudável - NIH
Você pode aumentar seu tempo de vida?
Quer o segredo para ter uma vida mais longa e saudável? Evidências sólidas ainda mostram que a melhor forma de elevar sua chance de ter uma vida longa e ativa é seguir a orientações que já deve ter escutado: ter boa alimentação, exercitar-se regularmente, dormir bem e ficar longe de maus hábitos.
Spinning - CDC/ Amanda Mills
Atividade física é associada à diminuição do risco para vários tipos de câncer
Atividade física no tempo livre está associada a menor risco para 13 diferentes tipos de câncer. Essas descobertas sugerem que promover atividade física pode ser importante na prevenção e controle dessa doença.
Homem e mulher - NIH
Diferença de sexo e gênero na saúde: Como ser homem ou mulher pode afetar sua saúde
Você é do sexo masculino ou feminino? A resposta a essa pergunta simples pode ter um grande impacto sobre sua saúde. Ainda que ambos os sexos sejam similares de muitas formas, pesquisadores têm descoberto que sexo, gênero e fatores sociais podem fazer uma grande diferença para o risco de certas doenças, como a pessoa responde aos medicamentos, e com que frequencia procura cuidados médicos. É por isso que os cientistas estão examinando mais de perto as relações entre sexo, gênero e saúde.
Mãe abraçando seu filho - NIH
Oxitocina e o poder do amor: abraços e afagos têm efeitos na sua saúde
Com que frequência você abraça? Pesquisa recente mostra que isso é bom para sua saúde. Entre namorados, pais e filhos, ou até com amigos próximos, afeição física pode ajudar o cérebro, coração e outros sistemas do organismo que você provavelmente nunca imaginou.
Pessoas largando o cigarro - NIH
Como largar o fumo
Leva tempo para vencer o hábito do fumo. Não desista fácil. Você pode precisar mais do que uma tentativa para largar definitivamente o fumo. Porém, muitos já conseguiram, de modo que você também pode.

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