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Esporte & Treinamento Esportivo


Corredor na esteira - CDC/ Amanda Mills
O que é limiar de lactato?
Os treinadores esclarecem o que é o limiar de lactato e sua importância para o fundista.

Corredora - CDC
O que são treinos intervalados

Os treinadores explicam o que são os treinos intervalados.
Corredora - CDC/ Amanda Mills
Taxa ótima de treino x recuperação
Muitos corredores não seguem o princípio básico do esforço seguido de recuperação para melhorar sua performance, e se questionam por que sua performance alcançou um. Outros entram num ciclo de aumentar continuamente seu volume de treinamento até se quebrarem. Para otimizar seu treinamento, você precisa encontrar o equilíbrio ideal entre treino e recuperação.
Técnica errada de corrida
Técnica de corrida vale mais que a genética
Quando se fala em corrida, qualquer um de nós lembra logo dos quenianos e muita gente se apressa em falar da genética. Não é só isso. Eles correm com a postura ereta com o tronco levemente inclinado para a frente, passada cadenciada e constante, pisam com o meio do pé resultado da elevação da coxa com um ângulo maior entre as pernas, usam uma passada suave sem saltar durante o voo e são extremamente disciplinados com a técnica e estratégia de cada competição.

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Corpo, Saúde & Estética


Pessoas comendo sal - NIH
Sal, pressão sanguínea e sua saúde 
Conheça os efeitos da ingestão exagerada de sal sobre a sua saúde.

Protegendo a pele do sol - NIH
Pratique exercícios físicos no verão com segurança  

Com algum planejamento você pode aproveitar as oportunidades que o verão traz para praticar mais atividades físicas, e ao mesmo tempo evitar os riscos para a saúde.
Café - National Cancer Institute Image Gallery
Benefícios do café para a saúde

Aproveite sua xícara de café! Pesquisas antigas sinalizaram que café poderia ter alguns efeitos colaterais, porém hoje sabe-se que algumas xícaras de café podem até ser benéficas para a saúde.

Dor nas costas - NIH
Dor nas costas: o que pode ser e o que fazer? 
Suas costas doem? Você não está sozinho. A cada 3 meses em torno de 1 de cada 4 adultos têm pelo menos um dia com dor nas costas, principalmente na região lombar. Saiba quais podem ser as causas e o que fazer.


Calculadora de peso ideal:
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Guias:

Pessoas caminhando - CDC
Guia para Começar a Correr
 
A corrida nos permite alcançarmos estágio especial de conhecimento de nosso próprio corpo. Esse guia o levará da caminha à corrida!


Corredora - cancer.gov
Guia para o sucesso na maratona
Você já corre e quer participar de maratonas? Esse programa treinamento de 15 semanas o levará à sua melhor performance na maratona!


   



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